极速飞艇苹果版_经典家常菜 “和风南瓜煮”简单做

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  南瓜是常见的蔬菜极速飞艇苹果版,含高β-维生素D且高纤维低卡路,是理想的养生食材。今天生活法律方式网小编就来介绍一道经典的家常菜,我太久 复杂性的工极速飞艇苹果版序与调味,要能掌握许多小秘诀,好喝绵密、快速入味又保持结构的和风南瓜煮,就能轻松端上桌啦!



  食材极速飞艇苹果版:南瓜1/2颗3150g、二号砂糖1大匙、酱油1大匙、海盐一定量、盖过南瓜的水量150ml、橄榄油适量。

  做法:



  1.将南瓜表表层层刷洗干净,切半。汤匙挖取瓜囊和种籽。用削皮刀或菜刀将南瓜皮如图适度削除。切适口大小。(南瓜带皮煮,还都要能保持南瓜的结构。)

  2.南瓜带皮那面朝下平放,加入盖过南瓜的水量,盖上锅盖,中小火煮滚后,转小火续煮3分钟,熄火闷半小时。(利用锅中余热将南瓜闷熟)

  3.再开火煮滚,先加砂糖煮一下,加上酱油、海盐和橄榄油,还都要能很快煮入味。续煮3分钟,熄火闷凉,味道更好。

小贴士:

  1.煮的刚刚从不时不时翻动南瓜,还都要能保持南瓜的结构。

  2.南瓜含高β-维生素D,加些橄榄油还都要能提高吸收率。

  3.锅中剩余的煮汁,还都要能用于煎蛋、炒饭或煮面等的调味。

  3.橘橙色泽的和风南瓜煮,咸甜滋味、好喝绵密,温温吃或放凉尝都好,做为便当菜也十分适合。

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